Svjesni smo da se kod nas još uvijek važnost vježbanje u trudnoći ne shvaća dovoljno ozbiljno i želimo to promijeniti.
Vježbanje trudnicama donosi puno dobroga prije poroda, za vrijeme poroda, pa čak i u razdoblju oporavka od poroda.
Trudnoća bi svakoj ženi trebala biti posebno i čarobno razdoblje u životu, a često to nije zbog mnogih promjena kroz koje tijelo prolazi i treba mu pomoći prilagoditi se na tu promjenu, a vježbanje tijekom trudnoće tomu uvelike doprinosi.
Nabrojati ćemo samo neke od dokazanih stvari zbog kojih bi vježbanje u trudnoći svim trudnicama trebalo biti pod obavezno:
- otpornost na zamor – trudnice koje vježbaju imaju puno više energije
- snažniji leđni mišići – vježbanje pruža stabilnost i potporu kralježnici, te sprječavaju razvoj bolova u križima i ukočenosti
- mobilnost i fleksibilnost tijela – snažniji mišići gornjeg i donjeg dijela tijela smanjuju nelagodu u leđima i olakšavaju obavljanje svakodnevnih zadataka
- bolje držanje tijela – održavanje mišićne snage i izdržljivosti pomaže tijelu u nošenju tereta grudi, djeteta i posturalnim promjenama koje se događaju tijelom trudnoće
- manje nakupljanje masnog tkiva
- brži oporavak nakon poroda
- brži povratak na težinu prije poroda
Studije su pokazale da su vježbe snage sigurne i poželjne za majku i fetus dok se slijede SIGURNOSNE SMJERNICE, a pružaju slične trenažne efekte kao i kod opće populacije.
